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Equipement phare des salles de sport, le vélo elliptique propose des exercices complets. Ses bienfaits sont également nombreux : pour perdre du poids, garder la ligne ou pour améliorer votre condition physique, le vélo elliptique est l’accessoire de sport qu’il vous faut ! Mais connaissez-vous réellement les bienfaits du vélo elliptique ?

Si vous ne savez pas quel vélo elliptique choisir, voici notre comparatif 2019 des meilleurs modèles pour faire le bon choix !

1/ Le vélo elliptique améliore l’endurance et le cardio

Le vélo elliptique est l’appareil de sport idéal pour entretenir son système cardiovasculaire, car il fait travailler le coeur. L’entraînement cardio offert par le vélo elliptique permet aussi d’améliorer ses capacités respiratoires et de muscler son coeur. Et un coeur musclé a plusieurs avantages : il fournit davantage d’oxygène aux muscles, ce qui diminue la pression artérielle et fait baisser la fréquence cardiaque. Le vélo elliptique est donc bon pour le coeur, à condition de s’entraîner de manière régulière.

Le vélo elliptique est également un sport endurant. En en pratiquant régulièrement, vous gagnerez donc en endurance. Mais attention ! Le vélo elliptique demande un minimum de préparation pour limiter les risques de blessures.

2/ Beaux fessiers garantis avec un vélo elliptique

Le vélo elliptique est un sport complet qui fait travailler les bras, les jambes, les fesses et le ventre.

Si votre objectif est de muscler vos fesses, le vélo elliptique est donc l’équipement qu’il vous faut ! En effet, cet accessoire de sport permet de faire travailler le bas du corps pour ainsi tonifier ses cuisses, mollets et fessiers.

Pour des résultats concluants, l’astuce est de faire des séances de 30 minutes en augmentant la difficulté à chaque session. Durant vos entraînements, votre haut du corps ne doit pas être sollicité ; seules vos jambes doivent travailler. Vos bras doivent quant à eux vous aider à garder l’équilibre.

3/ Perdez des calories en faisant du vélo elliptique

En plus de booster l’activité cardio, le vélo elliptique sollicite le corps. Résultat : lors de chaque séance, vous brûlez des calories et affiner votre silhouette. En moyenne, le vélo elliptique permet de brûler 350 kcal par 30 minutes. En revanche, les résultats varient selon votre hygiène de vie et métabolisme. Pour des résultats satisfaisants, il convient donc de suivre un mode de vie sain et équilibré et de programmer des séances d’entraînement régulièrement.

Durant chaque session, une bonne hydratation est également primordiale pour compenser l’énergie que vous brûlez pendant votre entraînement.

En pratiquant fréquemment du vélo elliptique, vous pourrez donc brûler des graisses, éliminer des calories et perdre du poids.

4/ Le vélo elliptique respecte vos articulations

Voici un autre bienfait du vélo elliptique : cet équipement de sport protège vos articulations. Certes, vos muscles sont sollicités, mais ils sont travaillés en douceur et sans douleurs au niveau des articulations. Ces dernières sont donc préservées.

Que vous soyez en surpoids, dans un âge avancé ou si vous souffrez de problèmes articulaires, le vélo elliptique vous est donc conseillé. Il ne vous fera pas de mal ; un bon point pour profiter de ses différents bienfaits sans contraintes et sans douleurs !

Vous pouvez donc vous lancer l’esprit serein dans la pratique de cette activité physique.

Qu’est-ce qu’un bon entrainement avec un vélo elliptique pour profiter des meilleurs effets ?

Pour que votre entraînement se déroule dans les meilleures conditions, vous devez :

• Choisir une tenue de sport adaptée dans laquelle vous vous sentez à l’aise ;
• Vous échauffer pour préparer votre corps à votre entraînement ;
• Vous entraîner (3 séances de 20 minutes par semaine est une bonne moyenne) ;
• Prévoir un retour au calme : 5 minutes avant la fin de votre séance de sport, faites 5 minutes d’entraînement programmées sur intensité minimale ;
• Vous étirer pendant 5 à 10 minutes.

Pendant, avant et après votre entraînement, pensez également à bien vous hydrater. C’est essentiel pour que votre corps fonctionne correctement.

F.A.Q

Le mot de la fin

Le vélo elliptique est un équipement de sport aux nombreux bienfaits : perte de poids, raffermissement des muscles, amélioration de l’endurance et du cardio… En en pratiquant de manière régulière et en suivant un mode de vie équilibré, vous pourrez constater de nets résultats, et ce, rapidement ! Lancez-vous sans plus attendre !